Сначала я решила начать писать о Рамадане, потому что беспокоилась, что поведение некоторых людей не соответствует Священному месяцу воздержания. Они ели слишком много не той пищи, тратили деньги и проводили слишком много времени на кухне, и все это в период, когда мы должны выражать благодарность, отказываться от материальных благ и напоминать себе, как живут самые бедные в обществе.
Более того, эти неправильные решения негативно сказываются на здоровье, энергии и продуктивности. Они мешают мусульманам совершать свои акты поклонения и выполнять свои повседневные обязанности.
Я почувствовала реальную необходимость вернуться к основам и отдать приоритет Исламским традициям простоты и сдержанности, двум элементам, которые полезны и выгодны во многих отношениях.
Но по мере того, как шли годы, и мое внимание переключилось с диеты на более комплексный и целостный подход к здоровью, я поняла, что проблема гораздо глубже, чем просто промахи во время месяца поста. Мне пришло в голову, что наша неспособность правильно поститься — лишь малая часть гораздо более широкой проблемы.
Проще говоря, наша современная жизнь прямо противоречит первичному естественному состоянию, которое позволяет нам достичь оптимального психического и физического здоровья.
Эта проблема настолько велика, что ее нельзя решить только во время Рамадана. Нам нужно внести серьезные изменения и подвергнуть сомнению наш образ жизни.
Тем не менее, Рамадан — хороший момент для повышения осведомленности. Его также можно использовать как ступеньку к более здоровому образу жизни в долгосрочной перспективе. Я хочу, чтобы люди осознали, что хорошее здоровье зависит не только от того, что мы едим, но и от понимания того, как должны функционировать наши тела, и от нахождения баланса между прогрессом и физиологией.
Начните с отказа от сахара во время Рамадана
Отказ от сахара — один из быстрых способов улучшить свое здоровье и самочувствие.
Многие люди знают, что сахар — враг здоровья общества, но ирония в том, что оно, кажется, забывает об этом во время Рамадана.
Если мы посмотрим на традиционные столы для ифтара и продукты, которые супермаркеты продают во время Рамадана, мы увидим много сладких продуктов, таких как выпечка и сладкие напитки. Кажется, что основное внимание уделяется не столько посту, сколько празднику, что, безусловно, не является намерением или посланием Рамадана. Более того, это повышенное потребление сахара является основной причиной того, что многим людям трудно поститься.
Повышенное потребление сахара увеличивает голод и усталость. Он ослабляет иммунную систему, снижает нашу способность восстанавливаться, нарушает сон и делает голодание гораздо более сложным.
Сахар наиболее вреден при употреблении во время сухура (приема пищи перед постом). Это может привести к пику инсулина, за которым следует гипогликемия, состояние, которое заставляет вас чувствовать себя слабым, голодным и менее продуктивным.
По этим причинам отказ от сахара во время Рамадана не подлежит обсуждению. Речь идет не только о том, как это может повлиять на здоровье в среднесрочной и долгосрочной перспективе. Сахар оказывает немедленное негативное влияние на все наши ощущения, и это может продолжаться в течение нескольких часов. Что еще хуже, чем более усталыми и разочарованными мы себя чувствуем в течение дня, тем больше вероятность, что мы вознаградим себя сладкими утешительными продуктами после разговения. Это настоящий замкнутый круг.
Вот почему я призываю людей избегать сахара во время Рамадана, включая сладкие горячие напитки, выпечку, соки и газированные напитки, а также сиропы и сухофрукты. Со всеми этими продуктами можно подождать до Курбан-Байрам, а пока их можно заменить более здоровыми вариантами, такими как свежие фрукты, темный шоколад и орехи. Эти типы закусок могут помочь утолить голод и улучшить сон, одновременно обеспечивая организм хорошими питательными веществами.
Сильви Эберена, также известная как Fit Sister
