Отказ от никотина во время Рамадана
Вещество в сигаретах, к которому у людей возникает привыкание, - никотин.
Курильщики, которые бросают курить во время Рамадана, могут испытывать симптомы абстиненции в течение 3-5 дней после прекращения курения, включая раздражительность, гнев и трудности с концентрацией. Желание закурить может быть таким сильным, что они достают сигареты, одну за другой, сразу после прекращения поста, и набив желудок тяжелой пищей во время ифтара, продолжают курить.
Стрмление употреблять в пищу продукты с высоким содержанием углеводов, чтобы избежать курения, является еще одним побочным эффектом, приводящим к увеличению веса.
Помимо физических симптомов абстиненции, которые могут длиться много дней, психологический аспект тяги к курению может длиться еще дольше, что приводит к рецидивам.
Существует также миф о том, что традиционный кальян является более здоровым вариантом. Рамадан - это время, когда люди курят кальян часами, общаясь после окончания поста в ифтарных палатках или ресторанах. Это может быть даже опаснее, чем обычное курение.
Бросить курить ради Рамадана, а потом и навсегда
Рамадан может быть лучшим временем, чтобы бросить курить навсегда.
«В дополнение к аспекту поста, тот факт, что большинство людей контролируют курение более 14 часов, является доказательством того, что они могут попробовать, и бросить эту вредную привычку навсегда. Долгие часы голодания приводят к снижению уровня никотина в крови, и курильщикам становится намного легче бросить курить», - сказал в интервью Gulf News доктор Мустафа Сайф (Mustafa Saif,), специалист по внутренним болезням, практикующий в ОАЭ. Вот его профессиональные советы для курильщиков:
- При необходимости используйте никотиновые пластыри в течение месяца Рамадан (не в дневное время), так как они могут контролировать симптомы абстиненции и помочь вовремя избавиться от нездоровой привычки.
- Разбавляйте нездоровую пищу в конце поста более здоровыми блюдами, такими как морковь, огурцы и другие волокнистые продукты, чтобы избежать чрезмерного употребления на ифтар блюд, содержащих тяжелые углеводы.
- Начните ифтар с супа, чтобы почувствовать себя сытым и избежать пищи, богатой углеводами
- Примите решение бросить курить, потому что нет ничего сильнее собственного настроя избавиться от причинения вреда собственному здоровью
(Продолжение следует …)
